返回顶部

澳门现金网
您现在的位置:澳门现金网>国际彩讯>「盈利娱乐场和真正网址」自行车骑行运动: 开发大脑、减压增耐力

「盈利娱乐场和真正网址」自行车骑行运动: 开发大脑、减压增耐力

2020-01-10 13:33:191139

「盈利娱乐场和真正网址」自行车骑行运动: 开发大脑、减压增耐力

盈利娱乐场和真正网址,本报记者 刘艳芳

现在越来越多的运动爱好者开始选择自行车的骑行,大概是因为它的环保健身,或者青春励志。看过电影《破风》吗?也许从这部热血励志电影里我们能感受到自行车骑行的魅力。不过,骑自行车运动不仅仅是简单的上车、踩踏、“走人”三步,而是一种严谨多样的健身运动。大家可以根据不同的骑行方式,来打磨自己的身体线条,燃烧脂肪。同时,专业教练表示,骑自行车可以开发大脑改善体质,瘦身减肥,延年益寿,缓解压力,锻炼意志力。

家住白云区的戴先生,25岁,是典型的宅男,下班或假期就喜欢宅在家里玩游戏,看看电影。很少出来与人交流。性情也变得有些孤僻内向。慢慢地身体臃肿肥胖,事业交友越发不顺。朋友建议,参加自行车社团。半年后,心境开阔很多,而且体重减轻。

骑自行车可开发大脑、减压增耐力

广州大学城专业自行车何教练告诉记者,“骑自行车,可以开发大脑、改善体质。因为自行车运动是异侧支配运动,所以锻炼大脑的敏捷性。两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发,自行车运动也可以提高神经系统以有效地锻炼下肢肌力,并且强化全身耐力。”

除此之外,还可以减轻压力。“经常运动对减轻心理的压力及防止沮丧有益。特别是在进行户外骑行的时候,人们精神专注,且沿途可以欣赏一些景观。结伴骑行还可结识志同道合的朋友和知己。这些都是放松心情的好方法。”当然,骑自行车,可以锻炼呼吸系统,增大肺活量,促进血液循环,加快新陈代谢速度,这样人的心血管系统和呼吸系统的功能都能够得到有效加强。

自行车运动,人体所进行的是周期性的有氧运动,这样锻炼者就可以有效地消耗较多的热量,长期坚持就可收到显著的减肥效果。野外自行车更是一项体能训练,为铁人三项之一。野外路况复杂常需要骑行者尽量保持自己的精力,不断激发耐力。

骑行不当会导致脊椎腰椎损伤、关节疼痛

看似简单的自行车骑行运动,其实骑行不当很容易造成身体关节损伤。何教练提醒,“最普遍的是脊椎及腰椎的损伤,主要表现为疼痛。如肩膀痛,引发这个部位的疼痛主要是车子上管比较长,车把比较低。其次,脖子痛。这个症状往往与肩膀疼同时出现。第三,腰痛,这个往往是骑行的时候身体比较直造成的,因为这样一来更多的力量就会给腰部增加负担,会导致腰部疲劳”。

“还会引起关节的损伤,主要是膝盖上部疼和膝盖后部疼以及上肢的损伤。”何教练认为,这类伤害主要是因上肢长时间受压,手臂的动作如果在一定时间内无太大改变,上肢的血液循环就会相对减少,这对于机体来说,当然是不利的。

温馨提示

正确骑行两点建议

1.把握“黄金三点”。脚踏、车座、车把,是骑行单车最重要的“黄金三点”

2.调整好车座和车把的高低和前后,确定好标准的骑行姿势,才能达到“人车一体”的最高境界,可让行车更加安全与舒适。

3.习惯正确的骑行姿势。首先就要发动黄金肌肉群。黄金肌肉群肌肉包括,股四头肌、臀大肌、髂腰肌。即缩小腹、立骨盆、背部弯曲。

您若喜欢今日内容,可动动手指转发给亲友;若媒体转载,请标明出处!

更多健康资讯,请点击“阅读原文”。

欢迎搜索并关注微信公众号——广东科技报健康养生周刊(微信号:jkyszk)。最新的健康资讯、求医指南、实用科学的保健知识等着你哦。

扫一扫,轻松关注“广东科技报健康养生周刊”

微信升级版本,长按二维码,选择“识别图中二维码”,也可关注。

澳门赌场威尼斯人